키토제닉 #키토제닉도시락 썸네일형 리스트형 키토제닉도시락 쉽게 드세요! 키토제닉도시락 식단을 구성하기 위해서는 하루에 먹는 총칼로리의 75%는 지방, 20% 단백질, 5% 탄수화물의 비율로 음식을 섭취하는 것이 핵심입니다. 한 마디로 좋은 지방을 많이 먹고 이와는 반대로 탄수화물 섭취를 최소로 줄이는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 탄수화물 섭취는 20g 이하를 유지하는 것을 추천합니다. 탄수화물 20g은 햇반 한 공기의 약 10%에 해당되는데요, 그러니 한 마디로 밥과 쌀을 일절 피하시는 것이 좋습니다. 흔히 우리가 먹는 채소나 다른 음식에도 예상치 못한 숨겨진 탄수화물과 당성분이 포함되어 있기에, 고탄수화물로 알려진 감자, 고구마, 옥수수, 과일 등은 키토제닉 도시락에서 제외시켜야 합니다. 생각보다 채소에도 상당량의 탄수화물이 존재합니다. 당근, 마, 비트 등과 같은 .. 더보기 이전 1 다음
