고등어 #고등어칼로리 #고등어굽는법 #고등어에어프라이기 썸네일형 리스트형 고등어 칼로리 굽는법 에어프라이기 등 푸른 생선의 대표주자인 고등어는 오메가3를 비롯하여 다양한 효능과 영양소 때문에 우리에게 건강한 음식으로 친숙하게 자리잡았습니다. 과거에는 고기를 쉽게 먹을 수 없는 서민들에게 풍부한 단백질 섭취를 가능하게 했는데요, 저렴하고 맛있는 탓에 그냥 구워 먹어도 맛있고, 양념장을 넣고 조림을 해서 요리해 먹어도 좋습니다. 고등어는 불포화지방산으로 알려진 DHA가 풍부하기에 공부를 하는 수험생이나 두뇌를 많이 사용하는 분들에게 큰 도움을 줍니다. DHA는 뇌세포를 활발하게 활성화시켜 기억력을 포함하여 전반적인 학습능력을 높여주고 치매를 예방해줍니다. 오늘은 이처럼 맛있고 영양소가 풍부한 고등어를 에어프라이기를 이용하여 굽는 법을 알려드리겠습니다. 사실 고등어는 한 번 구우면 집 안에 생선 냄새가 심하게 난다.. 더보기 이전 1 다음
