체중감량 썸네일형 리스트형 체중감량을 위한 십계명 1. 매일 아침 일어나자마자 몸무게 재기 일정한 시간에 규칙적으로 체중을 측정하는 것은 폭식과 과식으로 살이 급격하게 찌는 현상을 줄일 수 있답니다. 매일 확인해 기록해두게 되면, 나도 모르게 무의식적으로 식사량과 운동량을 조절할 수 있습니다. 아침 화장실에서 볼일을 본 후, 공복 상태에서 체중을 재는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 2. 하루 3끼 규칙적으로 먹기 규칙적인 식습관은 체중감량에 필수적입니다. 특히 아침을 빠짐없이 챙겨 먹게 되면, 점심에 폭식을 하거나, 간식을 먹을 확률도 매우 낮추며, 일어나자마자 먹는 첫끼는 우리의 생채 시계를 활성화시켜 뇌에 포도당과 같은 에너지원을 공급해줍니다. 3. 간식 줄이기 아침, 점심, 저녁 3끼 외에는 철저하게 공복 상태로 계시는 것이 좋지만, 유혹을 뿌리치기.. 더보기 이전 1 다음