오메가3 먹어야 할까요? 5가지 효능!

 

 

 

 

근래 하버드 의과대학에서 10%

미국인들이 오메가 3을 섭취한답니다.

오메가 3에 효능이 확신이 없으면서도요.

오늘은 과연 오메가에 어떤 효능들이

있는지 알려드릴게요!

 

 

 

1. 우울증과 불안 등에 도움을 주어요!

 

특히 코로나시대여서 우울증을 겪는

주변 사람들이 많은데요. 증상들이

주로 슬프거나, 무기력하거나 인생에 대한

관심을 잃죠. 불안증은 주로 사람들이

걱정을 많이 하거나 긴장을 항상 하죠. 

재밌게도 요새 건강연구 결과를 보면

오메가 3을 꾸준히 섭취하는

사람들은 우울증이나 무기력증에

잘 걸리지 않는답니다.

 

오메가 3은 세 가지의 종류로

구별하는데요.ALA, EPA 그리고

많이 아시는 DHA 이죠. 

EPA가 우울증 방치에는 제일 효과가 

좋다고 합니다. 

 

 

 

 

2. 오메가3 눈 건강을 개선해주어요!

 

DHA는 오메가3의 한 종류인데요,

우리 눈 망막의 주요성분이기도 합니다.

DHA가 없으면 시력 문제들로

고생을 해요.흥미 있게도, 오메가 3

를 충분히 섭취하면 황반변성

(눈 안쪽 막막 중심부에 위치한

황반부에 변화가 생겨 시력장애가

생기는 질환)을 예방하는데 도움이 되죠.

 

 

 

 

3. 오메가 3 유와 뇌 건강에 좋아요!

 

오메가 3은 유아의 뇌 건광가 뇌 발달의 

중요한 역할을 하는데요.

DHA가 뇌에 있는

고도 불포화지방산에 40%를

차지하고 망막에 60% 정도를 차지합니다.

그러므로, DHA가 강화된 유동식을

먹은 아기들이 안 먹은 아기들보다 시력이

좋다는 사실이 놀랍지가

않은데요. 더불어서 임신 중에 충분한

오메가3를 섭취하는 것이

아기에게 다양한 혜택을 준다고도 합니다.

유아들이 더 놓은 지능과 더 나은

커뮤니케이션과 사회적

기량을 가진다는 결과도 있는데요. 

 

 

 

 

반대로 오메가 3은 다음과 같은 질환 등을

예방을 하는데도 도움을 주어여.

주의력결핍 과잉행동장애, 자폐증 그리고

초기 뇌성마비를 예방하는데 도움을

준답니다.

 

 

 

4. 오메가 3 뼈와 관절 건강에 좋아요!

 

골다공증과 관절염이

우리 몸 골격계통에

영향을 미치는 일반적이 증상들인데요.

한 연구에 따르면 오메가 3이 우리

뼈에 칼슘을 신장시켜서 뼈를 건강하게

해 주고 또 골다공증을 줄이는데

도움을 준다고 합니다.

오메가 3은 관절염을 치료하는데도 많이

쓰이는데요. 오메가 3을

섭취하는 환자들이

관정 통증도 적게 느끼고 움켜쥐는 힘도

세진다는 결과가 있습니다.

 

 

 

5. 오메가 3 잠자는데 도움을 주어요!

 

충분한 수면과 건강한 수면법을 가지는 게

장수의 비결이죠?

오메가 3은 밤에 깊은

수면을 취할 수 있게

도움을 준다고 합니다. 이뿐만이 아니라

비만, 당뇨병 그리고

우을 중과 같은 다양한

질병들을 예방하는데도

효과가 좋다고합니다.

적은 수준의 오메가 3은

수면문제를 불이키고 수면 무호호 증도

가져온답니다. 멜라토닌은 수면에 도움을

주는 호르몬인데요. 적은 DHA는 적은

멜라토닌을 생성해 수면에 영향을

미칠 수도 있습니다. 아동과 성인들에

한 연구결과에 따르면

오메가 3을 섭취한 

그룹이 수면의 질과 길이에 좋은 영향을

미쳤다고 합니다.

 

 

 

이렇게 보셨듯이 오메가 3은 최적

건강상태에 중요한 역할을 하는데요.

무엇보다 오메가 3을

자연식품에서 얻으시는

것을 건장 드려요. 

지방이 많은 생선을 일주일에 두세 번씩

섭취하시는 것이 탄탄한 오메가 3을

섭취하시는데 제일 좋은 방 밥이에요.

그러나 생선을 많이 안 드시는

체질이시면 오메가 3 보조제를 

드시는 것도 건강을

개선하는데 효과적인 방법이니까

권장드려요!